Shkuarja në shtrat më vonë se ora 22:00 dhe përdorimi i ekraneve (tableta, celularë, kompjuterë, televizor, etj.) për më shumë se tridhjetë minuta para gjumit shoqërohet me një rrezik në rritje të obezitetit dhe reduktim të respektimit të dietës mesdhetare tek fëmijët, sipas një studim nga Universiteti i Barcelonës (UB).
Studimi, i publikuar në revistën Appetite , thekson se një përqindje e konsiderueshme e fëmijëve, 27,5% e parashkollorëve dhe 35,2% e fëmijëve të moshës shkollore, kalojnë më shumë se tridhjetë minuta para një pajisjeje me ekran para gjumit.
“Ne kemi vërejtur se fëmijët e moshës parashkollore dhe shkollore që kanë më shumë zakone të gjumit të natës dhe kalojnë më shumë kohë para ekraneve para gjumit kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar mbipeshë ose obezitet, krahasuar me ata që shkojnë në shtrat herët dhe nuk shikojnë ekranet. para gjumit”, thotë María Fernanda Zeron-Rugerio, autorja e parë e studimit, e cila është profesore në Fakultetin e Infermierisë dhe studiuese në Kampusin e UB-së për Ushqimin dhe Ushqyerjen Torribera dhe Institutin për Kërkime në të Ushqyerit Ushqimor, dhe anëtare e Instituti për Kërkime në Ushqyerje dhe Siguri Ushqimore (INSA).
Studimi u drejtua nga profesoresha Maria Izquierdo-Pulido, nga Fakulteti i Farmacisë dhe Shkencave Ushqimore të UB-së dhe Kampusi i Ushqimit dhe Ushqyerjes Torribera, dhe një studiuese në INSA. Alicia Santamaría, nga Laboratorios Ordesa, ka marrë gjithashtu pjesë, shkruan Medical Xpress, transmeton Gazeta Shneta,
Cilësi e dobët e gjumit dhe më pak aktivitet fizik
Studiuesit zbuluan gjithashtu se kombinimi i këtyre dy sjelljeve rezultoi në një kohëzgjatje më të shkurtër të gjumit gjatë natës dhe cilësi më të dobët të gjumit si tek parashkollorët ashtu edhe tek nxënësit e shkollës. Këto variabla u shoqëruan gjithashtu me orarin e vonuar të mëngjesit dhe darkës, veçanërisht kur fëmijët rriteshin.
Përveç kësaj, fëmijët e moshës shkollore që mbanin këtë kombinim të zakoneve të pashëndetshme gjithashtu përjetuan një vonesë më të madhe sociale dhe ishin më pak aktivë fizikisht.
“Kjo është e zakonshme tek ata që flenë vonë, të cilët duhet të rregullojnë orarin e zgjimit për t’iu përshtatur orarit të shkollës dhe jo nevojave të tyre reale të gjumit. Si rezultat, ata përfundojnë duke fjetur më pak dhe duke akumuluar borxhe gjumi gjatë gjithë javës, një situatë që ka qenë lidhur në studimet e mëparshme me humor nervoz, performancë të dobët akademike dhe përgjumje gjatë ditës”, shpjegojnë studiuesit.
Vetëm 11.7% e fëmijëve të moshës shkollore nuk përdorin ekrane dhe shkojnë herët në shtrat
Studimi u bazua në të dhënat e mbledhura përmes anketave në internet me 1133 fëmijë në Spanjë, nga të cilët 545 ishin të moshës nga dy deri në katër vjeç dhe 588 nga pesë deri në dymbëdhjetë vjeç. Këta pyetësorë analizuan zakonet e gjumit dhe përdorimin e pajisjeve të ekranit, si dhe tregues të tjerë si dieta dhe indeksi i masës trupore.
Përafërsisht gjysma e të vegjëlve dhe fëmijëve të moshës shkollore të anketuar kaluan nga një deri në tridhjetë minuta para ekranit para gjumit (50.5% dhe 45.1%, respektivisht), ndërsa 27.5% e parashkollorëve dhe 35.2% e fëmijëve të moshës shkollore shpenzojnë më shumë se gjysmë ore para ekranit. Rezultatet tregojnë se vetëm 14.2% e fëmijëve të moshës parashkollore dhe 11.7% e fëmijëve të shkollës nuk shikojnë ekranet dhe shkojnë herët në shtrat.
Studiuesit u befasuan edhe nga oraret e gjumit të pjesëmarrësve në studim. “Ne kemi zbuluar se fëmijët kanë tendencë të shkojnë në shtrat rreth orës dhjetë të natës. Duke marrë parasysh që rekomandohet që të flenë nga dhjetë deri në dymbëdhjetë orë, është e qartë se shumë fëmijë nuk flenë mjaftueshëm”, thonë ata.
Duke marrë parasysh këtë situatë, ekspertët e UB-së rekomandojnë “të çoni përpara kohën e gjumit dhe të zvogëloni ekspozimin ndaj ekraneve sa më shumë që të jetë e mundur para gjumit, në mënyrë ideale t’i shmangni ato plotësisht të paktën një orë para gjumit”. Këto rekomandime mbështeten edhe nga Shoqata Amerikane e Pediatrisë.
Për studiuesit e UB-së, në rastin e fëmijëve, është “e rëndësishme të adresohen faktorët e parandalimit të obezitetit dhe stilit të jetesës që mund të modifikohen për të nxitur rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm”.
Këta faktorë përfshijnë kohën e gjumit dhe kohën para se të flini . “Këto janë aspekte të stilit të jetesës moderne që shoqërohen me zakone të pashëndetshme të të ushqyerit dhe reduktim të respektimit të modeleve të të ushqyerit të shëndetshëm, siç është dieta mesdhetare. Nëse këto zakone mbahen, ato mund të çojnë në obezitet”, përfundojnë ata. /Gazeta Shneta/