Top 5 ushqimet që duhet patjetër konsumuar përgjatë shtatzënisë suaj

Më poshtë, mund të gjeni disa prej ushqimeve që mund të konsumoni përgjatë shtatzënisë.

Zakonisht, kur planifikoni një dietë të shëndetëshme, në listën tuaj duhet patjetër të dominojnë: proteinat, vitaminat dhe mineralet, fibra dhe yndyrna të ngopura e të cilat ndodhen në ushqimet e juaja shkruan Healthline, transmeton GazetaShneta.

Mësoni më shumë rreth komplikimeve gjatë shtatzënisë KËTU

1.Produktet e qumështit

Gjatë shtatzënisë, ju duhet të konsumoni proteina dhe kalcium e të cilat ndodhen në produktet e qumështit.

2.Patatet e ëmbla

Patatet e ëmbla jo vetëm që janë të shiijshme, por ato janë të pasura me beta karotinë, një përbërje bimore që shndërrohet në vitamin A në trupin tuaj.

3.Salmon

Salmoni është i pasur me acide yndyrore si omega 3 që ka një mori përfitimesh.

4.Brokoli

Jo vetëm brokoli, por edhe perimet e gjelbërta kanë një mori lëndë ushqyese që ju duhet, duke përfshirë fibra, vitamin C, vitamin K, vitaminë A, kalcium, hekur dhe kalium.

5.Avokado

Avokado është një frut i përsosur pasi përmban acide yndyrore të pangopura.Në përgjithësi, janë të pasura më fibra, vitamin B, vitaminën K, kalium, vitaminën C dhe E./GazetaShneta/