Shumë nëna shtatzëna përjetojnë urth për shkak të rritjes së hormoneve të shtatzënisë si progesteroni që mund të ngadalësojë sistemin tretës.
Është një shqetësim veçanërisht i zakonshëm gjatë tremujorit të tretë falë rritjes së mitrës, e cila ushtron presion mbi stomakun dhe organet përreth, shkruan Pregnancy Newborn përcjell Gazeta Shneta.
Pavarësisht nëse ndjesia e pakëndshme e djegies së urthit ju mban zgjuar shumicën e netëve ose kohët e fundit ju ka penguar prirjen për ushqime pikante, ne jemi këtu për t’ju ofruar një ndihmë të mirëseardhur ndërsa përpiqeni të zbusni flakën e shkaktuar në lukth.
Fajtorët e zakonshëm
Ndërsa shkaktarët e urthit tuaj do të jenë unike për ju, ka një pjesë të vogël të ushqimeve dhe pijeve që tentojnë të aktivizojnë dispepsi acidike më shpesh. Na lejoni të prezantojmë ‘shkelësit kryesorë’ të kësaj gjendje:
– | Ushqime të yndyrshme
Ushqimet e skuqura ose të yndyrshme (të cilat përbëjnë shumicën e ushqimeve të shpejta) janë shkaktarë të urthit për shumë njerëz dhe e njëjta gjë vlen edhe për gratë shtatzëna. Arsyeja pas kësaj ka të bëjë me mënyrën se si yndyra tretet.
“Yndyra tretet më ngadalë dhe qëndron më gjatë në stomak. Gjithashtu relakson sfinkterin e ezofagut, gjë që ju bën më të ndjeshëm ndaj simptomave të urthit,” shpjegon Michelle Dudash, kuzhiniere e certifikuar.
Kuzhiniere Dudash thotë se patatet e skuqura në furrë janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për versionin e ushqimit të shpejtë. Dhe për shkak se skuqja në furrë do të thotë shumë më pak vaj, ka më pak gjasa të vuani më vonë nga urthi.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
– | Lëng portokalli
Kjo pije popullore e mëngjesit dhe lëngje të tjera agrume mund të shkaktojnë simptoma të urthit për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit.
“Pijet acidike – të cilat mund të përfshijnë gjithashtu pije të gazuara dhe pije të tjera të ëmbla – rrisin aciditetin në përmbajtjen e stomakut dhe në trupin tuaj. Frutat me pH të ulët kontribuojnë në më shumë aciditet në trup dhe shkaktojnë urth”, thotë Dr. Sherry Ross.
Kuzhiniere Dudash rekomandon të ndërroni pijen tuaj të zakonshme të agrumeve me lëng karrote, i cili është më i ulët në acid, për të përjetuar më pak simptoma. Ose kërkoni për lëngje portokalli me aciditet më të ulët, të cilat do t’i gjeni të tregtuara në pjesën e përparme të një etikete paketimi.
– | Ëmbëlsirat e pasura
Ëmbëlsira me brymë, ëmbëlsira me djathë, – të gjitha në listën e shkelësve të urthit, sipas kuzhinieres Dudash dhe Dr. Ross.
– | Kafe
Kafeja relakson valvulën në majë të stomakut, duke lejuar që acidi të hyjë ose të refluksohet në ezofag. Kjo shkakton ndjesinë e djegies në pjesën e sipërme të gjoksit tuaj.
Çajrat dhe uji pa kafeinë ose bimor janë të gjitha alternativa të shkëlqyera. Për konsumatorët e kafeinës, kuzhiniere Dudash sugjeron të kërkoni kafe me acid të ulët, të cilat mund të shkaktojnë më pak simptoma.
– | Produktet e domates
Et tu, spageti? Në të vërtetë, salca e spagetit, ose çdo ushqim që përfshin produkte domatesh, mund të shkaktojë një ndjesi të pakëndshme djegieje për shkak të aciditetit të tyre të lartë.
Mos u shqetësoni, ne kurrë nuk do të sugjeronim të hiqni dorë nga makaronat gjatë gjithë shtatzënisë. Por kuzhiniere Dudash thotë se një strategji kreative diete mund të shkojë shumë drejt lehtësimit të çdo simptome të pakëndshme.
Shërbejeni salcën e makaronave anash dhe thjesht zhytni makaronat në salcë. Kjo do t’ju japë të njëjtën shije, por do t’ju bëjë të hani më pak.
Nëse jeni gati për diçka të re, kuzhiniere Dudash sugjeron të bëni një salcë pa domate me vaj ulliri, barishte dhe erëza të buta, si një erëza italiane. /Gazeta Shneta/