Si një nënë në gjidhënie, ndoshta keni shumë pyetje që kalojnë përmes mendjes suaj. Ju jeni të shqetësuar për shëndetin dhe rritjen tuaj, dhe doni të bëni asgjë më pak se sa më të mirët shkruan Mom Junktion transmeton Gazeta Shneta.
Një nga pyetjet më të rëndësishme që kanë nënat është ajo se çfarë të hanë gjatë muajve kur ushqejnë me gji që do të sigurojë një furnizim më të mirë me qumësht.
Faza e mëmësisë është ajo kur një nënë kërkon shumë vëmendje në lidhje me ushqimin dhe shëndetin e saj. Çfarëdo që hani gjatë kësaj periudhe është thelbësore për rimëkëmbjen tuaj pas lindjes. Ajo gjithashtu do të ndikojë drejtpërdrejt në sasinë e qumështit që prodhohet.
Ushqimet më të mira që ndihmojnë në furnizimin me qumësht gjiri
Këto janë ushqimet më të mira për rritjen e prodhimit të qumështit të gjirit dhe janë të mëdha përsa i përket rikthimit të shëndetit, si dhe ndihmës në prodhimin e qumështit.
Gjethet e spinaqit dhe të panxharit
Spinaqi dhe gjethet e panxharit përmbajnë hekur, kalcium dhe acid folik. Këto janë thelbësore për shëndetin e nënave anemike. Këto do të ndihmojnë në bërjen e fëmijës suaj të fortë. Spinaqi dhe gjethet e panxharit përmbajnë agjentë detoksifikues. Spinaqi përmban kimikate të caktuara bimore që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit.
Hudhra
Hudhra konsiderohet ushqimi më i mirë për të rritur qumështin e gjirit, siç është i njohur për rritjen e laktacionit në nënat gjidhënëse. Ka komponime kimike që ndihmojnë në laktacion. Konsumimi i hudhrës parandalon të gjitha llojet e kancerit.
Farat e zeza të susamit
Farat e zeza të susamit janë një burim i pasur i kalciumit dhe besohet të rrisin furnizimin me qumësht. Përzier farat e susamit me qumësht, sheqer dhe bajame. Përdorni në sasi të kufizuara, megjithatë.
Karrotat
Një gotë me lëng karrote me mëngjes apo drekë do të bëjë mrekulli në laktacion. Ashtu si spinaqi, edhe karrota ka cilësitë promovuese të laktacionit.Ajo përmban Vitamina A që plotëson laktacionin dhe rrit cilësinë e qumështit tuaj.
Uji dhe lëngjet
Pirja e ujit dhe lëngjeve duhet të rritë laktacionin. Ajo rrit volumin e përgjithshëm të qumështit për ushqim. Kjo ju pengon nga dehidrimi dhe zëvendëson lëngun e humbur gjatë laktacionit.Pini një gotë ujë kur keni etje ose madje para se të filloni të ushqeni fëmijën tuaj.
Kajsiat
Gjatë dhe pas shtatzënisë, ekziston një çekuilibër hormonal që ndodh në trupin tuaj. Kajsiat e thata kanë kimikate të caktuara të cilat e balancojnë nivelin e hormoneve në trupin tuaj. Kajsiat janë të pasura me kalcium dhe fibra dhe ndihmojnë në rritjen e laktacionit. Përfshini kajsia dhe arra në dietën tuaj.
Orizi ngjyrë kafe
Sipas hulumtimit, rritja e furnizimit me qumështin e gjirit me galaktikat e bimëve botuar në botimin botëror të shkencave farmaceutike dhe të jetës, orizi kafe rrit prodhimin e qumështit të gjirit. Ka stimulues të hormoneve që nxisin laktacionin. Ajo gjithashtu u jep nënave energjinë shtesë që kërkohet pas lindjes. Gjithashtu, ajo ndihmon në rritjen e oreksit në mënyrë që të mundësojë nënën të hajë ushqime ushqyese.
Salmoni
Salmoni është një burim i madh i EFA (Acidet esenciale yndyrore) dhe Omega-3. Të dyja EFA dhe Omega-3 janë shumë kalciantë dhe thelbësorë për nënat që ushqejnë me gji. Përfshirja e salmonit në menynë tuaj nxit hormonet e laktacionit dhe e bën qumështin tuaj më ushqyes. Përzgjidhni salmon të avulluar, të zier apo edhe të pjekur në skarë.
Qumështi i lopës
Qumështi i lopës ka kalcium dhe EFA. Promovon laktacionin. Në fakt, duke konsumuar qumështin e lopës gjatë laktacionit, ju do të ndihmoni fëmijën tuaj të shmangë zhvillimin e një alergjie në qumështin e lopës.
Shtoni të paktën dy deri tre gota qumështi të lopës në dietën tuaj. / Gazeta Shneta