Kur jeni shtatzënë, është e rëndësishme të merrni ekuilibrin e duhur të ushqyesve që ju nevojitet për ju dhe foshnjen tuaj.
Ju nuk keni nevojë të shkoni në një dietë të veçantë, por ndjekja e këtyre udhëzimeve të shëndetshme të ushqimit do t’ju ndihmojë të qëndroni mirë dhe t’i jepni fëmijës tuaj fillimin më të mirë të mundshëm në jetë shkruan motherandbaby, transmeton GazetaShneta.
Fruta dhe perime
Gjithmonë na është thënë të marrim ‘pesë tonë në ditë’ dhe kur mbetesh shtatzënë, është edhe më e rëndësishme të hani shumë fruta dhe perime. Si dhe që përmbajnë vitamina dhe minerale që rritin shëndetin, ato janë një burim i mirë i fibrave që ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe mund të parandalojnë atë efekt anësor të shtatzënisë shumë të zakonshme – kapsllëkun.
Kur përgatitni produkte të freskëta, sigurohuni që ta lani mirë. Frutat, perimet dhe sallatat mund të vijnë me gjurmë toke që mund të përmbajnë toksoplazma – një parazit që mund të dëmtojë fëmijën tuaj të palindur. Avullimi ose gatimi në pak ujë do të ndihmojë që perimet të ruajnë më shumë ushqyesit e tyre./GazetaShneta/