Udhëzimet e reja sugjerojnë që gratë që po planifikojnë të mbeten shtatzënë ose janë shtatzënë ose dhe me gjidhënie mund të hanë 0.226 deri në 0.340 ushqim deti në javë.
Ushqimi i detit ka përfitime të shumta, duke përfshirë përmirësimin e funksionit njohës tek foshnjat dhe uljen e hipertensionit tek gratë shtatzëna shkruan Very Well Family përcjell Gazeta Shneta.
Kur merrni parasysh se çfarë lloji të zgjedhni, duhet të keni ende parasysh nivelet e merkurit.
Udhëzimet e reja dietike amerikane sugjerojnë që individët që po planifikojnë të kenë fëmijë, janë shtatzënë ose kanë lindur kohët e fundit duhet të hanë të paktën 0.226 deri në 0.340 ushqim deti në javë, veçanërisht nga peshqit më të lartë në acide yndyrore omega-3 që kanë më pak rrezik të përmbajnë merkur.
Ushqimi i detit mund t’i japë përfitime foshnjës gjithashtu, duke përfshirë zhvillimin potencialisht më të mirë të funksionit njohës, gjuhës dhe aftësive të komunikimit.
Për shembull, një studim i vitit 2019 zbuloi një fitim mesatar prej 7.7 pikë IQ tek fëmijët, nënat e të cilëve hanin ushqim deti gjatë shtatzënisë, krahasuar me gratë që nuk hanin peshk kur ishin shtatzënë.
Po me merkurin?
Në rekomandimin e prodhimeve të detit, raporti adreson çështjen ndonjëherë problematike të niveleve të metil merkurit në disa lloje të prodhimeve të detit.
“Për sa i përket zhvillimit neurokognitiv, peshku është burimi primar dietik i acideve yndyrore omega-3 të pangopura me zinxhir të gjatë, të cilat janë të nevojshme për zhvillimin e trurit”, thuhet në raport.
“Kështu, përfitimet e frutave të detit duhet të peshohen përsëri për pasoja shëndetësore negative për shkak të kontaminimit të mundshëm me metale të rënda, kryesisht metil merkuri”.
Prania e zhivës ka larguar shumë gra shtatzënë nga peshku plotësisht, por jo të gjitha prodhimet e detit janë një rrezik i barabartë.
Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA), kategorizon peshqit bazuar në nivelet e merkurit dhe raporton se llojet e mëposhtme janë më të sigurtat për gratë që janë shtatzënë:
Mustak, merluc, gaforrja, karavidhe, salmon, sardelet, fiston, karkaleca dhe tuna. /Gazeta Shneta/