Gjatë shtatzënisë, shumë gra përjetojnë ndryshime të oreksit dhe ndjeshmërisë ndaj ushqimeve.
Një “neveri ushqimore” është një mospëlqim i fortë ndaj një ushqimi të caktuar, ndërsa disa ushqime mund të fillojnë të kenë shije ose erë të pakëndshme, duke shkaktuar nauze ose të përziera. Në të njëjtën kohë, mund të shfaqen edhe dëshira të forta për ushqime të caktuara.
Këto ndryshime janë të zakonshme dhe mund të ndikojnë në mënyrën e të ushqyerit, duke e bërë më sfiduese ruajtjen e një diete të balancuar. Është normale të kesh ulje ose ndryshim të oreksit, dhe këto mund të ndryshojnë gjatë shtatzënisë apo nga një shtatzëni në tjetrën.
Neveritë ushqimore zakonisht shfaqen më shpesh në tremujorin e parë dhe shpesh lidhen me nauzenë e njohur si “sëmundja e mëngjesit”, e cila mund të ndodhë në çdo orë të ditës. Ato mund të zhduken më vonë, prandaj ushqimet që shmangen në fillim mund të provohen sërish më vonë gjatë shtatzënisë.
Ushqimet që shpesh shkaktojnë neveri përfshijnë alkoolin, kafenë, çajin, mishin, ushqimet e yndyrshme, pikante, vezët dhe ushqimet me erë të fortë.
Shkaku i saktë i këtyre ndryshimeve nuk është plotësisht i qartë, por mendohet se lidhet me ndryshimet hormonale, veçanërisht me hormonin hCG, i cili ndikon në nauze dhe ndjeshmërinë ndaj shijeve dhe aromave. Disa studiues sugjerojnë se këto ndryshime mund të jenë edhe një mekanizëm mbrojtës për nënën dhe foshnjën.
Gjatë shtatzënisë rekomandohet një dietë e larmishme që përfshin perime, fruta, drithëra, produkte qumështi ose alternativa, si dhe proteina nga mishi pa yndyrë, peshku, bishtajoret, arrat dhe farat. Gjithashtu, është e rëndësishme konsumimi i mjaftueshëm i ujit.
Nëse shfaqet neveri ndaj ushqimeve të rëndësishme, ato mund të zëvendësohen me burime të tjera ushqyese, sipas këshillës së një dietologu.
Disa lëndë ushqyese si acidi folik, jodi dhe hekuri janë veçanërisht të rëndësishme për zhvillimin e foshnjës dhe duhet të merren përmes ushqimit ose suplementeve të rekomanduara nga mjeku.
Për menaxhimin e nauzesë, ndihmojnë ushqimet e lehta, porcionet e vogla, shmangia e aromave të forta dhe pushimi i mjaftueshëm. Në disa raste, çajrat bimorë si mente ose xhenxhefil mund të lehtësojnë simptomat.
Ky tekst është marrë nga burimi Pregnancy Birth Baby dhe është përkthyer dhe redaktuar nga Gazeta Shneta.