Është normale të ndjesh një gamë të gjerë emocionesh pas lindjes. Shumë gra përjetojnë ‘baby blues’, shpesh në javën e parë apo disa javë më pas, nga lindja e fëmijës.
Këto ndjenja janë zakonisht të përkohshme, por te disa nëna të reja nuk përmirësohen. Depresioni pas lindjes diagnostikohet nëse një grua përjeton simptomat e mëposhtme pothuajse çdo ditë për dy javë rishtazi në masën që ato ndërhyjnë në aftësinë e saj për t’u kujdesur për veten ose fëmijën e saj, shkruan Pregnancy Info.ca përcjell Gazeta Shneta:
– Disponim i ulët ose trishtim ekstrem;
– Magjitë e të qarit pa ndonjë arsye të dukshme;
– Mendime fajtore rreth vetës;
– Ndjenjat e pavlefshmërisë;
– Shqetësim ose mungesë energjie;
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë KLIKO KËTU.
– Vështirësi për t’u përqendruar;
– Ndryshime në gjumë ose oreks;
– Tërheqja nga familja dhe miqtë;
– Mendimet për të dëmtuar veten ose të tjerët.
Depresioni pas lindjes mund ta bëjë jashtëzakonisht të vështirë një periudhë tashmë sfiduese të jetës. Kërkoni ndihmë sapo ju ose partneri juaj të kuptoni se mund të vuani nga depresioni pas lindjes.
Çfarë mund të bëj për të trajtuar depresionin pas lindjes?
Nëse depresioni pas lindjes është shumë i butë, mund të jeni në gjendje të angazhoheni në strategji të ndryshme përballuese për të filluar rikuperimin:
– Hani një dietë të ekuilibruar, të pasur me fruta, perime, drithëra, ushqime deti, bishtajore dhe arra. Minimizoni mishin e kuq dhe të përpunuar, pijet e ëmbla me sheqer dhe drithërat e rafinuara.
– Shmangni alkoolin. Alkooli është një depresant dhe nuk do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
– Bëni ushtrime të rregullta. Kjo ndihmon trupin tuaj të prodhojë endorfinë që përmirësojnë humorin dhe parandalon vështirësitë e gjumit.
– Mundohuni të flini mjaftueshëm. Kjo është një sfidë e qartë me një foshnjë të porsalindur, por nëse mund të flini kur fëmija fle, mund të jeni në gjendje të pushoni mjaftueshëm gjatë një periudhe 24 orësh.
– Menaxhimi i stresit. Provoni ushtrime relaksimi si joga ose duke punuar në aftësitë e menaxhimit të kohës. /Gazeta Shneta/