Nëse jeni shtatzënë ose po mendoni të mbeteni shtatzënë, ndoshta dini disa nga këshillat themelore për shtatzaninë se si duhet të kujdeseni për vetën dhe foshnjën.
Përdorni vitamina
Kur mbeteni shtatzënë është e mençur të filloni të përdorni vitamin. Kordoni nervor I foshnjës, nga i cili bëhet truri dhe palca kurrizore, zhvillohet brenda muajit të parë të shtatzanisë, prandaj është e rëndësishme që të merrni ushqimet thelbësore si acid folik, kalcium dhe hekur.
Ushtroni
Të qëndroni aktiv është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund t’ju ndihmojë të reduktoni stresin, të kontrolloni peshën tuaj, të përmirësoni qarkullimin e gjakut dhe të fleni më mirë.
Lexoni më shumë rreth shtatzanisë
Edhe nëse ky nuk është fëmia juaj i parë, përsëri ju duhet të lexoni më shumë rreth shtatzanisë. Jo vetëm që do të keni mundësi të mësoni më shumë rreth lindjeve dhe kujdesit të foshnjave por mund të të kërkoni gjëra më specifike.
Eliminoni toksinat
Për shkak që bëjnë keq gjatë shtatzanisë ju duhet të shmangni duhanin, alkoolin drogën dhe madje edhe tretësit. Pirja e duhanit ul fluksin e oksigjenit tek fëmija juaj dhe mund të bëjë të keni lindje të parakohshme.
Kontrolloni peshën tuaj
Ne e dimë që ju jeni duke u ushqyer për dy. Por, paketimi në shumë kilogramë shtesë mund ta bëjë më të vështirë t’i humbasni më vonë. Në të njejtën kohë, duke mos fituar peshë të mjaftueshme, foshnja mund të rrezikohet për një lindje të parakohshme.
Pini më shumë ujë
Gjatë shtatzanisë, gjaku juaj furnizon me oksigjen dhe lëndë ushqyese fëminë tuaj nëpërmjet placentës. Vëllimi i gjakut rritet deri në 50% për ta trajtuar më mirë këtë aktivitet. Uji i pijshëm gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, hemoroideve, UTI-ve, lodhjes, dhimbjes së kokës, ënjtjes dhe simptomave të tjera të pakëndshme të shtatzanisë./GazetaShneta/