Ekspertët ndajnë me ju atë që ju bën të zgjoheni rregullisht gjatë gjumit si dhe këshilla sesi ta kaloni atë.
Sipas një studimi global të gjumit të kryer nga Philips Healthcare, 67% e të rriturve në të gjithë botën thonë se zgjohen të paktën një herë gjatë natës tregon huffpost, transmeton GazetaShneta.
Dhe, ndërsa, zgjimi i rastit i mesit të natës nuk ka asgjë për t’u shqetësuar, bërja e tij në mënyrë të vazhdueshme mund të ndikojë në produktivitetin dhe gjendjen shpirtërore të nesërmen. Një studim i botuar në revistën Cureus zbuloi se privimi i gjumit është i lidhur me rritjen e zemërimit dhe agresionit.
Atëherë, çfarë jep? – Ne i kërkuam ekspertëve të gjumit të shpjegojnë se çfarë ndodh kur zgjoheni në të njëjtën kohë çdo natës
“Të gjithë zgjohen shkurtimisht në mes të natës disa herë diku nga 5-7 herë midis cikleve të gjumit,” tha Shelby Harris, një psikolog i licencuar dhe specialist i mjekësisë së sjelljes të certifikuar në bord në Westchester, New York.
Por, zgjimi shpesh në të njëjtën kohë në mes të natës është i ndryshëm dhe kjo mund të rrëmbejë ciklet tuaja të gjumit. “Kur gjumi nuk është i konsoliduar, dikush mund të ndjehet i lodhur, i përgjumur gjatë orarit të ditës,” tha Harris.
Zgjimi i plotë çdo natë mund të jetë një shenjë e një çështje themelore shëndetësore.
“Njerëzit zgjohen natën për shumë arsye të mundshme, por disa janë mjaft të zakonshme,” tha Mark Aloia, udhëheqësi global për ndryshimin e sjelljes në Philips Health.
Ndër këto arsye përfshijnë pagjumësinë (Aloia tha se rreth 80% e njerëzve me pagjumësi kanë zgjime si në fillim ashtu edhe në mes të natës) dhe apnea obstruktive e gjumit, e cila karakterizohet nga ndërprerje të përsëritura në frymëmarrje gjatë gjumit që mund të bëjnë që dikush të zgjohet në mesi i nates. Është e rëndësishme që këto kushte të përjashtohen nga një mjek nëse e gjeni veten duke u zgjuar në të njëjtën kohë në mes të natës jo vetëm për hir të gjumit tuaj, por për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
“Çrregullimet që lidhen me gjumin si apnea e gjumit mund të çojnë në probleme të shumta shëndetësore si hipertensioni, sëmundja e zemrës dhe diabeti,” tha Aloia. “Mund të rrisë rrezikun për një rrahje të parregullt të zemrës”./GazetaShneta/