Ushqimi i duhur gjatë gjithë shtatzënisë është i rëndësishëm për mirëqenien optimale të nënës dhe foshnjës. Shtatzënia është një kohë e kërkesave më të mëdha metabolike për shkak të ndryshimeve trupore të një gruaje shtatzënë dhe nevojave të fetusit në rritje.
Furnizimi jo adekuat i vitaminave thelbësore gjatë shtatzënisë mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e nënës dhe foshnjës së saj të palindur tregon parenting.firstcry , transmeton GazetaShneta.
Një lëndë ushqyese e tillë më pak e njohur por thelbësore është Vitamina B12. Gjatë shtatzënisë, kjo lëndë ushqyese është thelbësore pasi mund të promovojë zhvillimin normal të sistemit nervor dhe trurit te foshnjat e palindura.
Një studim i kryer zbuloi se marrja e pakënaqshme dietike e njëjtë gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë pagjumësi dhe sjellje ekstreme të qara tek foshnjat gjatë muajve të tyre fillestarë pas lindjes. Një studim i ri zbulon se mungesa e tij gjatë shtatzënisë gjithashtu mund të rezultojë në defekte të mundshme të tubit nervor në foshnje.
Çfarë është Vitamina B12?
Kjo nuk është gjë tjetër veçse një bakter i prodhuar nga mikroorganizmat që gjenden kryesisht në trupin e njeriut dhe kafshët. Përbëhet nga kobalti që e beson atë me emrin kimik të saj kobalamin. Mund të ndodhë në shumë forma si hidroksokobalamina të cilat trupi ynë mund t’i përpunojë në format e metilkobalaminës dhe adenosilkobalaminës. Mëlçia jonë mund ta ruajë atë për një periudhë të caktuar. Sidoqoftë, keqpërdorimi nga trupi i njeriut për shkak të çështjeve të stomakut mund të çojë në mangësi të tij.
Sa rekomandohet vitamina B12 në shtatzëni?
Kërkesa dietike e kësaj lëndë ushqyese mund të rritet shumëfish gjatë shtatzënisë pasi foshnja në rritje e palindur mund ta kërkojë atë për zhvillimin optimal. Pyetja e mundshme që një grua shtatzënë mund të bëjë është a mund të marr Vitaminë B12 gjatë shtatzënisë ose sa B12 është i sigurt gjatë shtatzënisë?
Mjekët në përgjithësi rekomandojnë një furnizim prej 3.5 ug në ditë kur janë shtatzënë për të parandaluar një mangësi. Prandaj, një grua shtatzënë mund të ketë nevojë për një dozë prej 250 deri 500 ug në ditë për të përmbushur kërkesat e saj të përditshme. Është e arsyeshme të mbash nivelin e dozës në një anë pak më të lartë për të kujdesur për shkallën e përthithjes nga trupi i njeriut.
Shtojcat e vitaminës B12 gjatë shtatzënisë
Ekzistojnë kryesisht dy mënyra për të përftuar vitaminën B12. Njëra është duke konsumuar sende ushqimore të pasura me vitaminë dhe e dyta është duke marrë shtesa shtesë.
A janë të sigurt?
Shumë gra mund të dëshirojnë të dinë nëse është në rregull marrja e vitaminës B12 gjatë shtatzënisë? Përgjigja është se mund të jetë e nevojshme të merren shtesa gjatë shtatzënisë nëse supozohet një mangësi për të shmangur ndonjë dëm të mundshëm për nënën dhe fetusin në rritje. Por shmangia e ekstremeve dhe ruajtja e një ekuilibri është e rëndësishme gjatë shtatzënisë.
Prandaj para se të merrni ndonjë shtesë, është e mençur të konsultoheni me një mjek që mund të përcaktojë dozën e duhur për ju. Mjeku juaj mund të sugjerojë injeksione ose xhel hundës për trajtimin e mangësisë B12 në shtatëzani.
Në çdo rast, të jesh i kujdesshëm gjatë shtatzënisë duhet të jetë norma. Mbidozimi mund të mos jetë një gjë e dëshirueshme. Një studim tregon se masat e panevojshme të vitaminës B12 gjatë shtatzënisë mund të intensifikojnë mundësinë e çrregullimeve të spektrit të autizmit në një fëmijë pas lindjes.
Duke qenë një lëndë ushqyese e tretshme në ujë mund të ekskretohet nga trupi përmes urinës në rast të tepërt. Mund të jetë e sigurt të thuhet se plotësimi i përshtatshëm është mbrojtës dhe efektet anësore negative të marrjes së suplementeve të vitaminës B12 nuk kanë shumë mundësi.
Shumica e grave shtatzëna mund të marrin furnizimin e kërkuar nga një dietë ushqyese dhe vitaminat e tyre prenatale. Sidoqoftë, gratë shtatzëna që ndjekin dieta kufizuese si veganët ose vegjetarianët mund të kenë nevojë për shtesë. Gjithashtu, nëse tashmë ekziston një mungesë injeksionesh me vitaminë B12 gjatë shtatëzanisë, mund të sugjerohet nga një mjek.
Përfitimet e vitaminës B12 gjatë shtatëzanisë
-Mund të ndihmojë në thithjen e ushqimit, tretjen dhe metabolizmin e duhur duke parandaluar kështu problemet e stomakut gjatë shtatzënisë.
-Mund të ndihmojë në mbarëvajtjen e sistemit nervor dhe funksionimin e shëndetshëm të trurit të një gruaje shtatzënë.
-Mund të nxisë zhvillimin e shëndetshëm të nervave, shpinë dhe trurit në fetusin në rritje.
-Mund të ndihmojë në formimin e gjakut i cili mund të parandalojë rrezikun e anemisë tek gratë shtatzëna.
-Rëndësia e vitaminës B 12 gjatë shtatëzanisë mund të kuptohet nga fakti se është e dobishme për forcimin e sistemit imunitar, duke mbrojtur kështu gratë shtatzëna nga rënia e pre e sëmundjeve.
-Mund të ndihmojë në luftimin efektiv të simptomave të ndryshme të shtatzënisë, si lodhja, dobësia, lëkundjet e humorit, konstipacioni.
-Ndihmon gjithashtu në prodhimin e ADN-së (molekula që mban kodin gjenetik për çdo qelizë në trupin tonë).