Gazi i tepërt është një ankesë e zakonshme tek nënat në pritje të fëmijës.
Megjithatë, disa gjëra mund të ndihmojnë në lëvizjen e gazit më shpejt drejt daljes së tij përfundimtare (fryrje) dhe të sjellin lehtësim më shpejt, shkruan Health News përcjell Gazeta Shneta.
Një kombinim i ndryshimeve hormonale dhe fiziologjike të lidhura me shtatzëninë mund të kontribuojë në këtë rritje irrituese të gazit dhe fryrjes.
Tre faktorë kryesor që shkaktojnë një rritje të gazit në zorrë dhe fryrje gjatë shtatzënisë janë:
– Ndryshimet hormonale. Shtatzënia sjell një rritje të hormonit progesteron. Ndër të tjera, progesteroni shkakton relaksim të aparatit tretës.
Motilin, një hormon më pak i njohur që stimulon tretjen, është më i ulët gjatë shtatzënisë. Këto ndryshime hormonale bëjnë që ushqimi të lëvizë më ngadalë nëpër traktin tretës. Sa më ngadalë të lëvizë ushqimi, aq më shumë gaz prodhon.
– Mitra në rritje. Ndërsa mitra rritet, ajo ushtron më shumë presion në zorrët. Kjo e bën gazin të ndihet më i pakëndshëm dhe ndonjëherë e bën më të vështirë kalimin e gazit në rektum.
– Ndryshimet në dietë. Dëshira për ushqim dhe nepseve gjatë shtatzënisë mund të çojnë në ngrënien e paqëllimshme të më shumë ushqimeve që prodhojnë gaz.
Nëse e gjeni veten në nevojë për lehtësim të menjëhershëm nga gazi, provoni të ndryshoni pozicionet, të qëndroni në këmbë dhe të lëvizni, ose të bëni ndonjë ushtrim të butë.
Lëngjet e ngrohta mund të stimulojnë gjithashtu zorrët që të lëvizin gazrat më tej drejt daljes.
Për të mësuar më shumë rreth komplikimeve të shtatzënisë kliko këtu.
Cilat pozicione janë më të mira për të ndihmuar në lehtësimin e gazrave të shtatzënisë?
Asnjë pozicion nuk do ta zgjidhë plotësisht atë ndjenjë gazi, por shtrirja në anën e majtë mund të ndihmojë. Kjo anë ndihmon në largimin e një pjese të presionit nga mitra përmes traktit tretës.
Mund të ndihmojë gjithashtu të uleni drejt dhe të përkuleni pak përpara. Kjo mendohet se shtrin muskujt e barkut dhe e bën më të lehtë lëvizjen e gazrave nëpër zorrët.
Kur largohen gazrat e shtatzënisë?
Gazrat gjatë shtatzënisë janë zakonisht një çështje e vazhdueshme derisa fëmija të lindë.
Pas lindjes, kur mitra zvogëlohet, ka më pak presion në zorrët dhe më pak pengim të gazit që lëviz nëpër traktin tretës.
Proceset e tretjes gjithashtu lëvizin me një ritëm më efikas pasi hormonet kthehen në normale.
Disa gra gjejnë një lehtësim të lehtë në tremujorin e tretë, me gjasë për shkak të ngrënies së vakteve më të vogla dhe më të shpeshta.
Këshilla për menaxhimin e gazit gjatë shtatzënisë
– Hani vakte të vogla të shpeshta. Ngrënia e vakteve më të vogla dhe të rregullta mund t’ju ndihmojë të shmangni ngrënien e tepërt dhe të zvogëloni sasinë e ushqimit që prodhon gaz në sistemin tuaj.
– Kushtojini vëmendje. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm për atë që po hani dhe cilat ushqime duket se ju shkaktojnë më shumë probleme me barkun, në mënyrë që t’i shmangni ato ushqime në të ardhmen.
– Shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra. Disa fajtorë të zakonshëm për shkaktimin e gazit janë fasulet, lakra, brokoli, qepët dhe pijet e gazuara. Për disa gra, qumështi gjithashtu mund të shkaktojë gazra.
– Ushqehuni mirë. Një dietë e shëndetshme që përfshin fibra do të ndihmojë në mbajtjen e këtyre proceseve të tretjes pa probleme.
– Pini ujë. Qëndrimi i hidratuar nxit tretjen dhe parandalon kapsllëkun, duke e bërë më të lehtë përcjelljen e gazrave, lëvizjen dhe daljen si fryrje.
– Qëndroni aktiv. Ushtrimi ndihmon në nxitjen e tretjes dhe ndihmon gazrat të lëvizin nëpër traktin tretës. Gjithmonë bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një rutinë të re ushtrimesh gjatë shtatzënisë. /Gazeta Shneta/