Menopauza shënon procesin në jetë kur ndaloni të keni periodat. E shkaktuar nga një rënie e hormoneve, periudha e tranzicionit shoqërohet nga një kaskadë luhatjesh hormonale që shkaktojnë simptoma të pakëndshme si ndezjet e nxehta.
Mes tjerash, ajo që hani mund t’i përkeqësojë gjërat, sipas ekspertëve, shkruan Express.co.uk përcjell Gazeta Shneta.
Nga mjegulla e trurit deri te ankthi, menopauza karakterizohet nga një sërë simptomash të vështira.
Një shenjë e rëndësishme dhe e pakëndshme është një ndjenjë e papritur ngrohtësie, e cila zakonisht është më intensive në fytyrë, qafë dhe gjoks, e njohur si skuqje e nxehtë.
Lëkura juaj mund të skuqet dhe gjithashtu mund të filloni të djersitni, përshkruan këtë gjendje Klinika Mayo.
Ndërsa kjo simptomë e bezdisshme mund të vijë dhe të shkojë sipas dëshirës, ka disa ushqime që mund të jenë një recetë për këtë skuqje të nxehtë.
Lola Biggs, dietologe dhe konsulente në Together Health, tha se:
“Ka shumë prova që tregojnë se ngrënia e disa ushqimeve gjatë menopauzës mund të ndihmojë në mbështetjen e mendjes dhe trupit tuaj, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë simptoma të padëshiruara”.
Sipas dietologës Biggs “ka disa ushqime që mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës dhe ndezje të nxehta, si alkooli, ushqimet pikante, kafeja dhe çokollata”.
Ndërsa këto ushqime dhe pije mund të jenë përgjegjëse për nxehtësinë dërrmuese që përhapet në trupin tuaj, ka edhe zgjedhje ushqimore që në fakt mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të skuqjeve të nxehta.
“Ushqimet për të ngrënë më shumë përfshijnë qumësht soje dhe fasulet e gjelbërta vegjetale të tipit edamame.
“Këto imitojnë efektin e estrogjenit në trup dhe studimet tregojnë se mund të ndihmojnë në uljen e numrit të ndezjeve të nxehta.”
Sipas dietologes, gjithashtu jehonë i bën këtij pretendimi dhe shpjegon se ekzistojnë dy fitoestrogjene kryesore – izoflavonet dhe lignanet.
Ndërsa farat si soja janë të mbushura me izoflavone, farat e lirit dhe susami kanë nivele të larta të lignaneve.
Ushqime të tjera që përmbajnë lignan përfshijnë:
– Drithërat integrale: thekër, tërshërë, grurë.
– Frutat: kajsi, dardha, rrush, kivi.
– Perimet: bishtaja, karrota, kungull i njomë. /Gazeta Shneta/