Ekspertët thonë se një dietë mesdhetare ofron një sërë përfitimesh shëndetësore gjatë shtatzënisë. Një dietë mesdhetare thekson ngrënien e një shumëllojshmërie frutash dhe perimesh, drithëra, arra, fasule, proteina pa yndyrë, peshk dhe vaj ulliri.
Në një studim të ri, studiuesit raportojnë se fëmijët e lindur nga nëna që i përmbaheshin një diete mesdhetare gjatë shtatzënisë kishin një zhvillim më të mirë neurologjik në moshën 2 vjeçare. Ekspertët thonë se një dietë mesdhetare është e shëndetshme gjatë shtatzënisë, por disa lloje peshqish të pasur me merkur nuk duhen ngrënë, shkruan Medical News, transmeton Gazeta Shneta.
Një dietë mesdhetare gjatë shtatzënisë përmirëson ndjeshëm zhvillimin neurologjik të fëmijëve gjatë 2 viteve të para të jetës së tyre. Kjo është sipas një studimi të botuar sot në revistën JAMA Network Open.
Në të, studiuesit raportojnë se fëmijët e lindur nga nëna që ndoqën një dietë mesdhetare gjatë shtatzënisë kishin rezultate më të mira njohëse dhe social-emocionale.
“Lidhja midis dietës së nënës dhe zhvillimit neurologjik të pasardhësve është sugjeruar nga disa studime epidemiologjike. Është propozuar që disa komponentë dietik mund të ndërmjetësojnë ndryshime në statusin inflamator që ndërhyjnë në zhvillimin e trurit në mitër,” shkruajnë autorët e studimit.
“Gjetjet pozitive në studimin tonë mund të shpjegohen me përdorimin e një modeli ushqimor të shëndetshëm në vend të plotësimit me një lëndë ushqyese specifike… disa komponentë diete, duke përfshirë acide yndyrore të ngopura me zinxhir të gjatë, acide yndyrore mono të ngopura nga vaji i ullirit ekstra të virgjër, vitamina antioksiduese, fibrat dietike dhe polifenolet mund të shpjegojnë efektet e dietës mesdhetare në reduktimin e shënuesve të stresit inflamator dhe oksidativ”, shtuan ata.
Detaje nga studimi mbi dietën mesdhetare dhe shtatzëninë
Gjetjet vijnë nga një studim që përfshinte ekzaminimin e ndikimit të dietës mesdhetare dhe reduktimit të stresit të bazuar në vëmendje gjatë shtatzënisë. Në total, 1,221 shtatzëni midis 19 dhe 23 javëve të shtatzënisë u ndanë rastësisht në tre grupe.
Një grup pjesëmarrësish ndoqi ndërhyrjen e dietës mesdhetare, një tjetër ndoqi ndërhyrjen për reduktimin e stresit të bazuar në ndërgjegjësimin dhe njërit nuk iu dha asnjë ndërhyrje.
Studiuesit raportuan se gratë në grupin e dietës mesdhetare ndoqën atë model të të ushqyerit për afërsisht 11 deri në 13 javë. Gjatë kësaj kohe, ata iu nënshtruan vizitave 30-minutëshe me një nutricionist të trajnuar një herë në muaj si dhe një seancë grupi 1 orëshe një herë në muaj.
Gjatë vizitave të tyre me dietologun, grave iu dhanë receta, një listë blerjesh, plane vaktesh dhe menu ditore
Studiuesit vlerësuan 626 fëmijë nga këta pjesëmarrës në moshën rreth 2 vjeç.
Studiuesit raportuan se, krahasuar me fëmijët, nënat e të cilëve nuk ishin pjesë e asnjë grupi të ndërhyrjes, fëmijët nënat e të cilëve ndiqnin dietën mesdhetare shënuan më shumë si në fushën njohëse ashtu edhe në atë social-emocionale.
Dieta e nënës mund të ndikojë në rezultatet shëndetësore të fëmijëve
Dana Hunnes, PhD, një dietologe e lartë klinike në Qendrën Mjekësore UCLA në Los Anxhelos, e cila nuk ishte e përfshirë në studim, thotë se gjetjet kanë kuptim.
“Nuk më habit. Aq shumë zhvillim i trurit ndodh në mitër dhe në vitet e para të jetës, kështu që ka kuptim plotësisht që një dietë shumë e shëndetshme anti-inflamatore, e cila është kryesisht me bazë bimore dhe e mbushur me yndyrna shumë të shëndetshme, do të rezultojë në rezultate më të mira neurozhvillimore. Unë mendoj se kjo tregon se dietat e shëndetshme mund të kenë efekte të mëdha në rezultatet shëndetësore më vonë në jetë,” tha ajo.
Hulumtimi i mëparshëm ka vërtetuar se mënyra e jetesës së nënës mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në rezultatet shëndetësore të foshnjave.
“Mirëqenia dhe shëndeti para lindjes janë përcaktues të fortë të zhvillimit neurologjik të fëmijës dhe të rriturve në të ardhmen. Mënyra e jetesës së nënës njihet si një faktor rreziku potencialisht i modifikueshëm për rezultatet e pafavorshme perinatale dhe zhvillimin neurologjik të fetusit. Modelet e pashëndetshme të dietës me yndyrë të lartë dhe mbipesha perikonceptive janë të lidhura me zhvillimin më të dobët të neuroneve tek pasardhësit, “shkruan autorët e studimit.
“Studimet e mëparshme kanë treguar se dieta mesdhetare mund të zvogëlojë incidencën e pasojave të pafavorshme shëndetësore, të tilla si ngjarjet kardiovaskulare, diabeti, rëniet njohëse dhe sëmundje të tjera me bazë inflamatore tek të rriturit me rrezik të lartë.”
Çfarë është dieta mesdhetare?
Dieta mesdhetare thekson perimet, frutat dhe drithërat dhe kufizon marrjen e mishit të kuq, të qumështit dhe të ushqimeve shumë të përpunuara.
“Dieta mesdhetare është e pasur me fruta dhe perime dhe drithëra të plota që janë të bollshme me shumë nga vitaminat dhe mineralet që kanë nevojë në rritje gjatë shtatzënisë si dhe ofrojnë efekte antioksiduese. Më tej, theksi te peshku me acide yndyrore omega 3 promovon zhvillimin njohës tek foshnjat, “tha Lauri Wright, PhD, president i Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë, i cili nuk ishte i përfshirë në studim.
“Një grua shtatzënë ka një kërkesë të shtuar për proteina, kalori, yndyra dhe shumë vitamina dhe minerale për të mbështetur rritjen e foshnjës, “tha ajo. “Për të përmbushur këto kërkesa të shtuara, një grua duhet të përfshijë më shumë fruta dhe perime, proteina pa yndyrë, drithëra të plota dhe bulmet, që është baza e dietës mesdhetare”.
Të ushqyerit gjatë shtatzënisë
Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG) këshillon që gratë shtatzëna që mbajnë një fetus të vetëm duhet të shtojnë 340 kalori shtesë çdo ditë nga tremujori i dytë. Ata që mbajnë binjakë duhet të shtojnë 600 kalori shtesë në ditë dhe ata që mbajnë trenjakë duhet të hanë 900 kalori shtesë në ditë.
Ndërsa peshku përfshihet në dietën mesdhetare, gratë shtatzëna duhet të shmangin ngrënien e disa llojeve të peshkut që dihet se kanë nivele më të larta të merkurit, një metal që ka qenë i lidhur me defektet e lindjes. ACOG rekomandon që gratë shtatzëna të mos hanë peshkaqen, peshk shpatë, skumbri mbretëror, marlin, portokalli, peshk tjegull ose ton i madh. Tuni i bardhë ose albacore duhet të kufizohet në vetëm 6 ons në javë.
Shërbimet e peshkut duhet të kufizohen në dy deri në tre racione 4 ons në javë, thekson organizata./ Gazeta Shneta/