Shtatzania është koha e përkryer tek çdo grua, por nuk ka shtatzani pa ndërlikimet e saj.
Ekzistojnë një numër i proceseve natyrore që ndodhin në trupin e gruas që mund të çojnë në komplikime serioze më vonë, nëse nuk mbahen nën kontrollë, transmeton Gazeta Shneta.
Gjatë kësaj kohe, disa nga ndryshimet që ndodhin përfshijnë një rritje të konsiderueshme të rrjedhës së gjakut që çon në presion shtesë në zemër, shpesh duke shkaktuar presion të lartë të gjakut ose sheqer në gjak.
Ushqimet që duhet t’i konsumoni.
Zinku – mishi, thjerrëzat dhe fasulet, farat dhe arrat janë burime të shkëlqyeshme alternative të zinkut.
Acidi folik – të gjitha gratë që janë në moshën e lindjes së fëmijëve duhet të marrin 400mg acid folik çdo ditë që gjenden tek vezët, arrat, fasulet, perimet me gjethe dhe shtojca specifike të vitaminave.
Hekuri – të kesh një konsum të shëndetshëm hekuri ndihmon në ndërtimin e hekurit në trup për ta përgatitur atë për nevojat e fetusit gjatë shtatzanisë.
Vitaminat B – vitaminat B janë shtesa të mrekullueshme që janë thelbësore për zhvillimin e shëndetshëm të mendjes dhe trupit të fetusit.
Ushtrimet
Në një shtatzani të shëndetshme, aktiviteti fizik i rregullt lejohet dhe inkurajohet. Aktiviteti fizik nuk rrit rrezikun e abortit, peshës së ulët të lindjes ose lindjes së hershme.
Në mënyrë ideale, gratë shtatzëna duhet të bëjnë afërsisht 150 minuta ushtrime në javë. /GazetaShneta/