Shtatzënia nuk duhet të pengojë aktivitetin tuaj të fitnesit. Nëse ndiheni të lehtë dhe energjik pasi jeni duke punuar, dhe kështu ju pëlqen të jeni edhe gjatë shtatzënisë, atëherë duhet të vazhdoni me atë që keni bërë deri më tani.
Në fakt, të qenit aktiv do ta lehtësojë shtatzëninë dhe lindjen. Disa stërvitje të barkut ju ndihmojnë të përshtateni dhe toni i muskujve tuaj do t’ju ndihmojë të përgatiteni për lindjen.
Gjatë shtatzënisë, ju duhet të qëndroni të kujdesshëm dhe të ndiqni rutinën tuaj të stërvitjes. Këtu janë disa ushtrime abdominale që mund të bëni gjatë shtatzënisë:
Ngritja dhe ulja në një karrige: Ky ushtrim mund të kryhet me ndihmën e një karrige. Ndihmon forcimin e muskujve tuaj kryesor, transmeton Gazeta Shneta.
Ushtrimi që bëhet shtrirë: Është një nga ushtrimet më të sigurta të barkut gjatë shtatzënisë.
Mbajtja e stabilitetit të topit: Për këtë stërvitje të barkut, keni nevojë për një top për të ruajtur stabilitetin. Merrni ndihmë nga partneri ose shoku juaj për t’ju ndihmuar të balanconi derisa jeni ulur në top, nëse nuk e keni provuar më përpara./Gazeta Shneta/
