Ndërsa fëmijët rriten, është e rëndësishme që ata të marrin vitamina dhe minerale të mjaftueshme për të siguruar shëndetin optimal.
Shumica e fëmijëve marrin sasi të mjaftueshme të ushqyesve nga një dietë e ekuilibruar, por në rrethana të caktuara, fëmijët mund të kenë nevojë të plotësojnë me vitamina ose minerale, transmeton GazetaShneta.
Ky artikull ju tregon gjithçka që ju duhet të dini rreth vitaminave për fëmijët dhe nëse fëmija juaj mund të ketë nevojë për to.
Nevoja ushqyese për fëmijët
Nevojat ushqyese për fëmijët varen nga mosha, gjinia, madhësia, rritja dhe niveli i aktivitetit.
Sipas ekspertëve të shëndetit, fëmijët e vegjël në mes moshave 2 dhe 8 kërkojnë 1,000-1,400 kalori çdo ditë. Ato mosha 9-13 kanë nevojë për 1,400-2,600 kalori në ditë – varësisht nga disa faktorë, siç është niveli i aktivitetit.
Fëmijët kërkojnë një sasi të çdo vitamine dhe minerali për rritjen dhe shëndetin e duhur, por shumat e sakta ndryshojnë sipas moshës. Fëmijët e moshuar dhe adoleshentët kanë nevojë për sasi të ndryshme të ushqyesve sesa fëmijët e vegjël për të pasur një aktivitet fizik sa më të mirë.
A kanëfëmijët nevojë të ndryshme ushqyese sesa të rriturit?
Fëmijët kanë nevojë për të njëjtat lëndë ushqyese si të rriturit – por zakonisht kërkojnë sasi më të vogla.
Ndërsa fëmijët rriten, është jetësore që ata të marrin sasi të mjaftueshme të ushqyesve që ndihmojnë në ndërtimin e eshtrave të forta, siç është kalciumi dhe vitamina D.
Për më tepër, hekuri, zinku, jodi, kolina dhe vitaminat A, B6 (folati), B12 dhe D janë vendimtare për zhvillimin e trurit në fillim të jetës.
Kështu, edhe pse fëmijët mund të kenë nevojë për sasi më të vogla të vitaminave dhe mineraleve në krahasim me të rriturit, ata ende duhet të marrin mjaft nga këto ushqyes për rritjen dhe zhvillimin e duhur.